शरीर के वजन के अनुसार कितना पानी पीना चाहिए?

हमारे जीवन मे पानी का बहुत ही योगदान है, मनुष्य के शरीर मे लगभग 60% से 65% जल की मात्र होती है यह सभी जानते है की हमारे लिये पानी पीना कितना आवश्यक है l स्वाथ्य ख़राब हो जाने से हमेशा डॉक्टर यह जरूर पूछते है कि आप पानी कितना पीते है l पानी कि कमी से कुछ बीमारी हमारे लिये हमेशा बने रहते है l ज़्यदा मात्र मे पानी पिने पर आपका शरीर  Over- Hydrated हो सकता और कम पानी पीने से Dehydrated होने लगे गा जिससे आपको आलस,  बीमार, पढ़ाई मे धयान ना लगना, कमजोरी आना बहुत तरह से बीमारी का सामना करना पड़ रहा होगा l हमे परेशान होने कि जरुरत नहीं है यह बाते हमें किसी ने सही से नहीं बताया है इसलिए हमें पता नहीं है, तो हम आज से जानते है कि कितना पानी पीना चाहिए और कैसे पीना चाहिए उसे पहले हम छोटा सा टेस्ट करेंगे जैसे डॉक्टर हमारा करते है आप निचे दिए गए चार्ट से देखे कि आपका यूरिन कौन सा रंग मे है l सफ़ेद है मतलब आप पानी सही पी रहे है और गहरा पीला रंग है इसका मतलब आप पानी सही मात्र मे नहीं पी रहे है l आपको बीमार सा महसूस हो रहा होगा थकान सा l 





‌चलिये जानते है कि हमें दिन मे कितना पानी पीना चाहिए और आपके शरीर के वजन के हिसाब से कितना पीना चाहिए l निचे दिये गये चार्ट मे अपना वजन देखे और उस

 के अनुसार पानी पिए l





पानी कितना पीना है यह हम आज अच्छे से जान गये पर सही तरीके से पानी कैसे पीना है उसके लिये कुछ बातो का जानना बहुत जरुरी है वो भी जान लेना जरुरी है 

1. पानी हमें एक साथ लगातार नहीं पीना चाहिए थोड़ा थोड़ा पीना पीना चाहिए ताकी पानी अच्छे से सारे हमारे शरीर के सभी अंग मे जा सके l

2.भोजन के आधा घंटा पहले और भोजन के एक घंटा बाद ही पानी पीना चाहिए l

3.खड़े होके पानी ना पिये,पानी आपके शरीर के बाकि हिस्सा मे नहीं जा पायेगा और आपके घुटने मे भर जाऐगा जिसे घुटने दर्द का सामना करना पड़ेगाl

4.दिन मे पानी पिये रात को सोते वक़त पानी नहीं पीना चाहिए  रात को हमरे शरीर को आराम कि आवश्यकता होती है और रात को पानी पीने से आपका शरीर काम करना सुरु हो जाता है जिसे आपको सही से नीद लेने मे परेशानी का सामना करना पड़ सकता है l

5.साफ पानी गरम गुनगुना पानी पिये यह हमारे जमे फैट को पिघलने मे मदत करता है l

6.आपके दिन कि शुरुवात पानी से करें l